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화날때2

거울 명상하는 방법, 거울 명상의 효과 거울 명상은 즉각적인 치유 효과가 있는 명상법이며, 거울에 비친 자신의 모습과 감정(마음속)을 바라보며 관찰하는 명상의 한 종류 입니다. 거울 명상이 일반적으로 어떻게 수행되는지에 대한 거울 명상하는 법과 거울 명상으로 인해 얻을 수 있는 감정적 효과에 대해 알아보겠습니다. 거울 명상하는 법거울 명상의 효과 거울 명상하는 방법 거울 명상은 거울을 보는 것 또는 우는 것으로도 알려져 있으며, 개인이 거울에 비친 자신의 모습에 주의를 집중하는 명상의 한 형태입니다. 그것은 자기 성찰과 자기 발견을 위한 강력한 기술이 될 수 있습니다. 거울 명상을 연습하는 방법에 대한 일반적인 가이드가 있습니다 1. 조용하고 편안한 공간 찾기 방해받지 않는 조용하고 차분한 환경을 선택하세요. 조명이 적절하지만 너무 밝지 않은.. 2023. 7. 18.
운동하면 감정의 변화, 운동의 정신적, 신체적 효과 규칙적인 신체 활동(운동)에 참여하는 것이 마음과 몸 모두에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 운동을 할 때, 우리의 몸은 전반적인 건강과 웰빙에 기여하는 다양한 생리적 변화를 겪습니다. 게다가, 운동은 우리의 정신 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 뇌의 특정 화학 물질의 방출을 자극합니다. 운동은 불안하거나 화가 나거나 짜증이 날 때 특히 이로울 수 있습니다. ○ 불안하거나 화날때 운동하면 감정의 변화 1. 엔도르핀의 방출 운동은 자연 진통제와 기분 조절 역할을 하는 신경 전달 물질인 엔도르핀의 방출을 자극합니다. 이러한 엔돌핀은 더 긍정적인 정신 상태를 촉진하면서 불안, 분노, 짜증의 감정을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스트레스 감소 여러분이 불안하거나, 화가 나거나, 짜증이 .. 2023. 7. 15.