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더위3

덥고 무기력할 때 행동요령, 마인드, 음식, 에너지 전환 방법 폭염인 무더위 날씨엔 몸도 정신도 무기력해 질 수 있습니다 덥고 무기력할 때, 여러분이 더 편안하고 활기차게 느끼도록 도울 수 있는 몇 가지 행동요령, 마인드 , 음식들이 있습니다. 각 범주에 대한 몇 가지 제안 사항에 대해 알아보겠습니다. 목차 덥고 무기력할 때 행동요령 덥고 무기력할 때 가지면 좋은 마인드 덥고 무기력할 때 먹으면 좋은 음식 덥고 무기력할 때 에너지 전환 방법 ○ 덥고 무기력할 때 행동요령 1. 수분을 유지하세요 수분을 유지하고 더위를 물리치기 위해 하루 종일 많은 물을 마시세요. 2. 휴식을 자주 취하세요 과도한 운동을 피하고 휴식과 더위를 식히기 위해 규칙적인 휴식을 취하세요. 3. 실내 또는 그늘에 머무르세요 하루 중 가장 더운 시간 동안에는 야외에서의 시간을 제한하고, 밖에 있.. 2023. 7. 21.
여름철 갈증 해소에 좋은 음식 15가지 여름철 신체 활동을 하거나 운동을 할때 땀이 배출되면서 갈증이 많이 납니다. 이러한 같은 갈증 해소에 좋은 음식과 음료에 대해 알아보겠습니다. 1. 물 물은 갈증을 해소하는 가장 확실한 최고의 선택입니다. 물은 신체에 수분을 공급하고 체온을 조절하는 것을 도와 줍니다. 2. 코코넛 워터 코코넛 워터는 칼륨과 마그네슘과 같은 전해질이 풍부한 상쾌한 음료입니다. 코코넛 워터는 땀을 흘리면서 잃어버린 수분과 미네랄을 보충하도록 도와줍니다. 3. 오이 오이는 수분 함량이 높고 (약 96%) 비타민과 미네랄로 가득 차 있습니다. 오이는 상쾌한 식감이 있으며, 신체에 수분을 유지해 줍니다. 4. 수박 수박은 약 92%의 물로 이루어져 있습니다. 수박은 칼륨과 같은 전해질뿐만 아니라 비타민 A와 C의 좋은 공급원입니.. 2023. 7. 13.
여름철 실내 온도를 낮춰주는 10가지 식물 한여름철인 7월이 성큼 다가왔는데요, 오늘은 폭염주의보도 발효가 된 날이었어요. 앞으로도 더운 날들이 이어질텐데요. 더위를 조금이라도 시원하게 보낼 수 있도록 도와주는 식물들이 있다고 해요. 무더운 여름날, 나무그늘 아래에 앉아 조금은 더 시원하게 더위를 식혀 보낸적이 있으실 텐데요, 이처럼 식물들은 그늘막, 증산 ,증발 작용 (식물이 잎의 기공을 통해 습기를 배출하고 습기는 증발하면서 온도를 낮추어요). 등을 통해 주변 온도를 낮춰주는 효능이 있다고 하는데요. 여름철 실내 온도를 낮춰주는 식물들에 대해 알아볼게요. 1. 알로에 베라 알로에 베라 식물은 증산작용을 통해 공기 중으로 수분을 방출하는데, 이것은 주변 환경을 시원하게 하는데 도움을 줄 수 있어요. 2. 산세베리아 산세베리아 식물은 공기를 정화.. 2023. 7. 1.