본문 바로가기

기분안좋을때2

운동하면 감정의 변화, 운동의 정신적, 신체적 효과 규칙적인 신체 활동(운동)에 참여하는 것이 마음과 몸 모두에 깊은 영향을 미칠 수 있습니다. 우리가 운동을 할 때, 우리의 몸은 전반적인 건강과 웰빙에 기여하는 다양한 생리적 변화를 겪습니다. 게다가, 운동은 우리의 정신 상태에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 뇌의 특정 화학 물질의 방출을 자극합니다. 운동은 불안하거나 화가 나거나 짜증이 날 때 특히 이로울 수 있습니다. ○ 불안하거나 화날때 운동하면 감정의 변화 1. 엔도르핀의 방출 운동은 자연 진통제와 기분 조절 역할을 하는 신경 전달 물질인 엔도르핀의 방출을 자극합니다. 이러한 엔돌핀은 더 긍정적인 정신 상태를 촉진하면서 불안, 분노, 짜증의 감정을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 스트레스 감소 여러분이 불안하거나, 화가 나거나, 짜증이 .. 2023. 7. 15.
마음이 힘들 때,, 보면 좋은 글 당신의 마음이 힘들고 답답하고 우울하고 외롭다니 유감입니다. 제가 전문적인 도움의 대체자는 아니지만, 여러분의 기분을 북돋우는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 위로가 되는 글을 보여 드리겠습니다. "당신은 혼자가 아닙니다. 사랑하는 사람들에게 손을 내밀면, 그들은 당신을 지지할 것입니다." "이 감정은 영원히 지속되지 않을 것입니다. 힘든 시간이 지나고, 여러분은 그것을 극복할 힘이 있습니다." "한 번에 한 걸음씩 내딛습니다. 현재의 순간과 그것을 더 좋게 만들기 위해 당신이 할 수 있는 일에 집중하세요." "당신은 당신이 생각하는 것보다 더 강합니다. 자신과 현재의 어려움을 극복할 수 있는 능력을 믿으세요." "여러분 자신이 여러분의 감정을 느끼고 인정하도록 하세요. 괜찮지 않은 것도 괜찮고, 도움을.. 2023. 7. 15.