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몸 따뜻하게 해주는 음식, 따뜻한 성질 약초, 영양제, 아유르베다

by 우주정 2023. 12. 21.

몸 따뜻하게 해주는 음식, 따뜻한 성질 약초, 영양제, 아유르베다 

 

겨울철 먹으면 좋은 음식, 몸 따뜻해지는 음식,

수족냉증, 추위 많이 타는 사람에게 좋은 음식, 약초, 영양제, 아유르베다 허브에 대해 알아보겠습니다.

 

  • 체온 올려주는 음식
  • 체온 올려주는 약초
  • 체온 올려주는 영양제
  • 체온 올려주는 아유르베다 허브

 

벽난로가 있는 실내, 테이블 위에 김이 모락모락 나는 따뜻한 차가 있는 따뜻한 느낌의 사진

△ 체온 올려주는 음식

1. 매운 음식

청양 고추, 카이엔 페퍼, 할라피뇨 같은 재료에는 캡사이신이 포함되어 있습니다.

캡사이신은 몸에서 열을 발생시키고 일시적으로 체온을 올릴 수 있습니다. 


2. 생강

생강은 몸이 따뜻해지는 성질로 유명한 음식입니다. 혈액 순환에 좋으며, 체온을 올려주는 효능이 있습니다. 생강차로 마시거나 신선한 생강을 요리에 첨가해서 섭취할 수 있습니다.

 

3. 마늘

마늘은 따뜻한 성질로 혈액 순환과 신진대사를 촉진시켜주는 체온을 올려주는 음식입니다.

4. 기름과 지방이 많은 음식

참깨, 견과류, 아보카도, 올리브와 같은 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 지방을 대사하는 데 필요한 에너지 때문에 체온 상승효과가 있습니다.

 

5. 단백질이 풍부한 음식

살코기, 생선, 렌틸콩, 콩류와 같은 단백질이 많이 함유된 음식은 신진대사율을 높여 소화 과정에서 체온을 올려주는 음식입니다.

 

6. 뿌리채소

고구마, 당근, 비트와 같은 뿌리채소는 따뜻한 성질로, 몸을 따뜻하게 해주는 음식입니다.


7. 통곡물

귀리, 퀴노아, 현미, 보리와 같은 음식은 소화 과정에서 지속적으로 에너지가 쓰이면서, 체온을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 음식입니다.

8. 단호박

단호박은 겨울철에 체온을 올려주는 음식중 하나입니다. 호흡기의 면역력을 키우는데 도움을 주어 감기의 예방에 도움을 주는 음식입니다.

 

9. 닭고기

닭고기는 성질이 따뜻하고 단백질 함량이 높으며, 아미노산이 풍부하기 때문에 에너지 대사율을 높이고 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있습니다. 

 

10. 부추

부추는 따뜻한 성질로, 에너지 대사를 도와 체온을 높여주는 음식입니다.

 

11. 찹쌀 

찹쌀에는 크롬 성분이 풍부합니다. 크롬은 혈당 수치를 적당하게 유지하고 체온을 높이는데 도움을 줍니다.

 

12. 뜨거운 음료

허브 차나 따뜻한 물과 같은 뜨거운 음료를 마시는 것은 일시적으로 체온을 올릴 수 있습니다.

 

 

△ 체온 올려주는 약초

1. 인삼

인삼은 혈액 순환을 증진시키는 데 도움을 주는 따뜻한 성질의 약초입니다. 

 

2. 계피

계피는 혈액 순환을 향상시키고 체온을 올릴 수 있는 따뜻한 성질의 약초입니다.

 

3. 말린 생강(건강)

말린 생강(건강)은 몸을 따뜻하게 하고 소화를 돕는 효능이 있는 약초입니다. 

 

4. 황기

면역력을 증진시키는 것으로 알려진 황기는 혈액 순환을 돕고, 따뜻한 성질로 체온을 올려주는 약초입니다.

 

5. 당귀

당귀는 혈액순환을 돕고 혈액의 흐름을 촉진하는 따뜻한 성질을 가진 약초입니다.

 

6. 감초 뿌리

감초 뿌리는 따뜻한 성질로, 보온 효과가 있으며 건강상 이점이 많은 약초입니다.


7. 대추

대추는 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있으며 불면증, 신경안정에도 좋은 체온을 올려주는 약초입니다.
 
 

8. 쑥

쑥은 혈액 순환, 여성 질환에 효능이 있으며,  따뜻한 성질로 체온을 올려주는 약초입니다.

 

9. 진피

진피는 귤껍질을 말린 약초입니다. 따뜻한 성질로 비타민 C가 풍부해 감기나 감기예방에도 좋은 약초입니다.

 

이외에도

강황, 겨우살이, 파뿌리, 산사, 접골목, 작두콩차, 천궁, 자소엽, 구절초, 모과, 오가피

등 체온을 올려주는 따뜻한 성질의 약초들이 있습니다.

 

테이블 위에 솔방울들과 계피차가 있는 사진

△ 체온 올려주는 영양제

1. 비타민 D

겨울에는 많은 사람들이 더 낮은 수준의 비타민 D를 가질 수 있습니다. 비타민 D를 보충하면 면역 기능과 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있으며, 최적의 체온 조절을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 오메가3

오메가3 지방산은 염증을 감소시켜주며, 혈액 순환과 체온 조절을 유지하는 데 도움을 줍니다.

3. 철분

적절한 철분 수치는 신체의 적절한 순환과 산소 전달을 위해 중요합니다. 특히 여성과 채식주의자/비건식주의자들은 건강한 혈류와 온기를 유지하기 위해 철분 보충제를 통해 도움을 받을 수 있습니다.

4. 강황/커큐민

항염증 작용으로 유명한 강황 또는 커큐민 영양제는 전반적인 건강을 도우며, 따뜻한 성질로 체온을 올려주는 효능이 있습니다.

5. 생강

생강 보충제나 추출물은 소화와 혈액 순환에 좋고, 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있습니다.

 

6. 허브

아슈와간다, 로디올라, 바질은 스트레스와 신경 안정에 도움이 되는 허브로, 추운 겨울 전반적인 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 홍삼

홍삼은 몸의 체온과 면역력을 올려주며, 감기 예방에도 효과가 있는 대표적인 건강식품 중에 하나입니다. 

 

 

△ 체온 올려주는 아유르베다 허브

 

아유르베다(인도의 전통적인 의학 체계)


1. 아슈와 간다

아슈와간다는 체내 에너지 수준을 향상시키고 면역체계에 도움을 주며, 스트레스 호르몬의 균형을 유지하고, 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있습니다.

2. 흑후추

아유르베다에서 흑후추는 종종 다른 허브들과 함께 효과를 높이기 위해 사용됩니다. 흑후추는 소화와 혈액 순환에 효과가 있으며 체온 상승에도 도움을 주는 음식입니다.

 

3. 카다멈

이 향신료는 아유르베다에서 몸을 따뜻하게 하는 효과가 있다고 알려져 있습니다. 카다멈은 소화를 돕고 몸의 균형을 잡기 위해 차와 요리에 자주 사용됩니다.

4. 정향

정향은 따뜻한 성질을 가진 것으로 알려져 있으며, 소화와 혈액 순환을 위해 아유르베다에서 사용됩니다.

 

 

 

 

 

이러한 음식들은 겨울과 같은 추운 계절에는 전반적인 건강을 유지하고 잠재적으로 체온을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

개인의 반응은 다를 수 있으므로 항상 몸의 반응에 귀를 기울이는 것이 가장 좋습니다.

특히 기존의 건강 상태가 있거나 약물을 복용 중인 경우 잠재적인 상호 작용이나 부작용을 피하기 위해 의료 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.

 

 

 

 

 

겨울 동안 몸 따뜻하게 해주는 따뜻한 차 마시며 따뜻하게 보내 보아요~

 

건강에 도움이 되시길 바랄게요.