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신경 안정에 좋은 영양제

by 우주정 2024. 4. 27.

신경 안정에 좋은 영양제

○ 신경 안정에 좋은 영양제

 

안녕하세요 :)

살다 보면 예민해지거나 불안하거나 화가 나고 신경이 곤두설 때가 있습니다. 괜찮아요 괜찮아요~ 다 괜찮습니다.

일단 숨 한번 크게 뱉어보세요~~

이러할 때 먹으면 신경 안정 효과가 있는 영양제에 대해 알아보겠습니다.  

 

-신경을 안정시키는 영양제는 신경 안정과 함께 신경계의 건강과 신경 기능에도 좋은 역할을 한다고 하네요. 

일석이조 효과네요. 알아보러 가볼까요.

하늘이 배경이고 뭉실 뭉실 구름 위에 여자가 앉아서 눈감고 명상하고 있는 모습

 

1. 오메가-3

생선 기름 영양제인 오메가-3 지방산은 뇌 건강에 매우 중요하고 신경 기능 건강에 도움을 줄 수 있기에 신경 안정에 좋은 영양제입니다.

2. 비타민 B

비타민 B는 신경 기능과 신경전달물질 합성에 필수적인 역할을 합니다. 신경 안정에 도움이 되는 영양제로  B6, B12, 엽산(B9)이 있습니다.

3. 마그네슘

마그네슘은 신경 건강에 효과가 있으며 신경 전달 물질의 활동을 조절하는 데 도움을 줍니다. 마그네슘 결핍은 신경계 문제의 원인이 될 수도 있습니다. 그리하여 마그네슘은 섭취는 신경 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

4. 비타민 D

비타민 D는 신경 건강과 기능에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D의 결핍은 신경학적 문제와 관련이 있을 수 있습니다.

그리하여 비타민 D는 신경 안정에 효과가 있는 영양제입니다.

5. 아연

아연은 신경 신호 전달과 신경 전달 물질 활동에 중요합니다. 아연 결핍은 신경계 기능 장애의 원인이 될 수 있습니다.

그리하여 아연은 신경 안정에 도움을 주는 영양제입니다.

6. GABA (가바, 감마아미노부티르산)

가바는 뇌의 신경 자극을 조절하는 데 도움을 주는 신경 전달 물질입니다. 그리하여 가바 보충제 섭취는 신경 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

7. L-트립토판

L 트립토판은 세로토닌 (기분 조절의 역할을 하고 침착함을 촉진하는 데 도움을 주는 호르몬)을 생성하기 위해 신체가 사용하는 필수 아미노산이므로 신경 안정에 도움을 주는 영양제입니다.

8. 발레리안 루트 (쥐오줌풀)

발레리안 루트는 수면 보조제로 자주 사용되고 불안감을 완화시켜주는 약초입니다. 발레리안 루트는 보충제(영양제)나 차로 섭취가 가능합니다. 

9. 카모마일

차로 자주 섭취되는 카모마일은 진정 효과가 있으며 불안을 줄이고 불면증 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 카모마일은 영양제로도 섭취 가능하며 신경 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

10. 패션 플라워 (시계꽃)

시계꽃은 불안, 불면증, 신경 장애에 효능이 있는 약초입니다. 시계꽃은 차 또는 보충제(영양제)의 형태로 섭취할 수 있고 신경 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

11. 아세틸-L-카르니틴

다이어트 보조제로 알려져 있는 L 카르니틴은 신경 건강과 신경 기능 건강에도 효과가 있는 아미노산 유도체입니다. 그리하여 L 카르니틴 섭취는 신경 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

12. 알파-리포산

알파 리포산은 신경 세포를 손상으로부터 보호하고 신경 기능 건강에 도움을 주는 항산화제로 신경 안정에 도움을 주는 영양제입니다.

13. 레몬밤

레몬밤은 진정 효과가 있으며 스트레스를 줄여주고 수면에 도움을 주는 허브입니다. 레몬밤은 차로 마시거나 보충제의 형태로 섭취할 수 있으며 신경 안정에 효과가 있는 영양제입니다.

14. L-테아닌

L 테아닌은 녹차에서 자연적으로 발견되며 뇌를 진정시키는 것으로 알려진 아미노산입니다. L 테아닌은 졸음을 일으키지 않고 휴식을 증진시킬 수 있으며 신경 안정에 도움을 줄 수 있습니다.

15. 로디올라 로제아 (홍경천)

로디올라 로제아(홍경천)는 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는 효과가 있는 약초입니다. 홍경천은 침착함을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있기에 신경 안정에 좋은 영양제입니다.

16. 오레가노 오일

오레가노 오일은 불면증과 스트레스 완화에 좋으며 신경 안정에도 도움을 줍니다. 오레가노는 차나 보충제(영양제)로 섭취가 가능합니다,

17. 징코 (은행잎)

한의학에서 은행은 혈액순환을 개선하는 데 사용됩니다. 또한 징코는 인지기능 향상과 스트레스 감소에도 도움을 줄 수 있고 신경 안정에 효과가 있는 영양제입니다. 

 

하트가 크게 그려져 있고 새 두 마리가 입맞춤 하고 있는 그림

 

 

 

신경 안정에 좋은 영양제에 대해서 알아보았습니다.

신경 안정에는 커피나 카페인을 줄이는 것 또는 명상이나 운동(신체 활동)이 도움이 될 수 있습니다.

또한 라벤더 오일이나 허브 오일을 귀밑이나 목 주위에 발라주면 빠르게 신경 안정에 도움이 될 수 있습니다.


특정 건강 문제가 있거나 약을 복용하고 있는 경우에는 새로운 영양제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

어떤 음식이든 영양제든 개인에 따라 효과는 다르게 나타날 수 있습니다. 자신의 몸에 귀를 기울이는 것이 가장 중요합니다.
자신에게 맞는(효과가 있는) 약초나 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

건강에 도움이 되시길 바랄게요.

다 잘될 거예요~.