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신경 안정에 좋은 약초

by 우주정 2024. 4. 21.

신경 안정에 좋은 약초

○ 신경 안정에 좋은 약초 

안녕하세요:) 살다 보면 예민해지거나 불안하거나 화가 치솟을 때가 있죠. 괜찮아요~괜찮아요. 

이러할 때 먹으면 좋은 신경 안정에 도움이 되는 약초에 대해서 알아볼게요.

 

카모마일차가 들어있는 찻잔을 손에 들고 있는 사진입니다
차안에는 카모마일 하얀 꽃이 띄워져 있습니다.

 

1. 라벤더

 

라벤더는 진정 효과로 유명하고, 몸의 이완을 촉진하고 스트레스를 줄여주는 효능이 있습니다. 그러하여 라벤더는 아로마 테라피나 차에 자주 사용되는 허브입니다.

2. 카모마일

카모마일은 몸의 진정과 휴식을 도와주는 허브입니다. 또한 카모마일은 불안을 완화시켜주는 효능이 있는 약초입니다. 카모마일은 차로 만들어 마시면 좋습니다.

3. 패션 플라워 (시계꽃)

시계꽃은 불안, 불면증, 신경 장애에 효능이 있는 약초입니다. 시계꽃은 차 또는 보충제(영양제)의 형태로 섭취할 수 있습니다.

4. 발레리안 루트 (쥐오줌풀)

발레리안 루트는 수면 보조제로 자주 사용되고 불안감을 완화시켜주는 약초입니다. 발레리안 루트는 보충제(영양제)나 차로 섭취가 가능합니다. 

5. 레몬 밤

레몬밤은 진정 효과가 있으며 스트레스를 줄여주고 수면에 도움을 주는 약초입니다. 레몬밤은 차로 마시거나 보충제의 형태로 섭취할 수 있습니다.

6. 숙지황

숙지황은 한의학에서 혈액에 영양을 공급하고 마음을 진정시키기 위해 사용되며, 불면증과 불안감 완화에 좋은 약초입니다.

7. 인삼

인삼은 스트레스 완화에 도움을 주는 약초입니다. 또한 인삼은 몸에 진액을 생성시키고 신경을 안정시켜주는 효능이 있습니다. 

8. 오미자

오미자는 다섯 가지 맛이 나는 약초로 알려져 있습니다. 또한 오미자는 기운을 강화하고 정신을 진정시키며 스트레스 완화에 효능이 있는 약초입니다.

9. Polygala (폴리갈라, 애기풀)

폴리갈라는 정신을 진정시키고 정신을 맑게 해주며, 불안과 우울증 증상을 완화하는 데 좋은 약초입니다.

10. 천마

천마는 진정 효과가 있는 약초입니다. 또한 천마는 두통, 어지러움 및 불면증에도 도움을 주는 약초입니다.

11. 대추 

대추는 마음을 진정시켜주고 수면의 질을 개선하며 불안감을 줄여주는 효능이 있는 약초입니다.

12. 황기

황기는 면역력에 좋은 약초입니다. 또한 한의학에서 황기는 신경 안정과 스트레스를 줄여준다고 알려져 있는 약초입니다.

13. 계피 

계피는 몸을 따뜻하게 해주는 약초입니다. 또한 계피는 신경계에 진정 효과가 있으며 긴장 완화에 도움을 주는 약초입니다.

14. 은행 (징코)

한의학에서 은행은 혈액순환을 개선하는 데 사용됩니다. 또한 은행은 인지기능 향상과 스트레스 감소에도 도움을 줄 수 있습니다.

15. 두충

두충은 뇌세포를 자극하여 인지력 향상에 도움이 되는 약초입니다. 또한 두충은 중추신경계를 자극하여 신경 안정 효과가 있습니다.

16. 복령

복령은 마음을 진정, 안정시켜주는 약초입니다. 또한 복령은 신경 안정과 불면증에 도움을 주는 약초입니다.

17. 둥굴레 

둥굴레는 필수 아미노산인 트립토판을 함유하고 있어 불안, 우울, 스트레스 완화에 좋고 신경을 안정시켜주는 효능이 있는 약초입니다.

18. 오레가노

오레가노는 불면증과 스트레스 완화에 좋고 신경 안정에도 도움을 주는 약초입니다. 오레가노는 차나 보충제(영양제)로 섭취가 가능합니다,

19. 두릅

두릅은 스트레스 완화 효능이 있습니다. 또한 두릅은 독특한 향을 내는 정유 성분으로 인해 신경 안정에 도움을 주는 약초입니다.

20. 뽕나무

뽕나무는 스트레스와 우울증에 효과가 있으며 신경 안정에도 도움을 주는 약초입니다. 

21. 월계수

월계수는 스트레스 해소와 신경 안정에 도움을 주는 약초입니다. 또한 월계수잎 오일은 근육을 이완시켜주는 효능이 있습니다.

 

 

 

 

신경 안정에 좋은 약초에 대해서 알아보았습니다.

신경 안정에는 커피를 줄이는 것과 명상이나 운동(신체 활동)이 도움이 될 수 있습니다.

또한 라벤더 오일이나 허브 오일을 귀밑이나 목에 발라주면 신경 안정에 빠르게 도움이 될 수 있습니다.


특정 건강 문제가 있거나 약을 복용하고 있는 경우에는 새로운 약초나 영양제를 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

어떤 음식이든 약초든 개인에 따라 효과는 다르게 나타날 수 있습니다. 자신의 몸에 귀를 기울이는 것이 가장 중요합니다.
자신에게 맞는(효과가 있는) 약초나 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

건강에 도움이 되시길 바랄게요.