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우울하거나 불안할 때 하면 좋은 행동 우울하거나 불안할 때 하면 좋은 행동 살다보면 우울하거나 불안한 감정을 느낄 때가 있습니다. 인간이기에, 누구나 우울하거나 불안한 감정을 겪을 수 있습니다. 이러한 감정들은 사람을 힘들고 지치게 만들며, 직면하기가 어렵습니다. 하지만 이러한 감정 굴레에서 빠져나오고 이겨낼 수 있는 몇 가 방법들이 있습니다. 몇 가지 행동을 일상에 포함시키는 것은 우울, 불안에 도움이 될 수 있습니다. 우울하거나 불안할 때 하면 좋은 행동들에 대해서 알아보겠습니다. 1.마음 챙김 및 근육 이완 마음 챙김 명상과 심호흡 운동 또는 점진적인 근육 이완 운동은 불안과 스트레스 관리에 도움을 줍니다. ① 감정 인정하기 첫 번째로 중요한 것은 우울하거나 불안하다는 감정을 인정하는 것이 중요합니다. '아 내가 지금 불안한 감정이 드.. 2024. 1. 17.
목 아플 때(인후염) 좋은 음식, 약초, 영양제, 아유르베다 목 아플 때(인후염)에 좋은 음식, 약초, 영양제, 아유르베다 목감기, 감기, 독감, 코로나로 인해 목이 붓고 아플 때가 있습니다. 정말 고통스럽죠. 목이 아플 때는 가급적 따뜻하거나, 실온의 수분을 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 목이 아플 때는 삼키기 쉬운 음식, 목에 자극을 주지 않는 음식을 먹는 것이 가장 좋은 선택입니다. 인후염이 심할 때는 가습기를 사용하는 것도 목 통증을 가라앉히는데 도움을 줄 수 있습니다. 인후염에 좋은 음식, 약초, 영양제, 아유르베다 허브에 대해서 알아보겠습니다. 인후염에 좋은 음식 인후염에 좋은 약초 인후염에 좋은 영양제 인후염에 좋은 아유르베다 △ 인후염에 좋은 음식 1. 따뜻한 육수 기반의 수프 수프나 야채 육수는 목과 위장에 편안함을 주고 .. 2024. 1. 9.
귤껍질차(진피차)효능과 부작용, 만드는 법 귤껍질차(진피차)효능과 부작용, 만드는 법 귤껍질차(한의학에서는 진피차)는 비교적 만들기 쉽고 다양한 효능으로 인해 오래전부터 사용되어 왔습니다. 귤껍질차(진피차)효능과 부작용, 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. △귤껍질차(진피차) 효능 1. 비타민 C 귤껍질에는 비타민C가 풍부하여 면역력과 피로해소에 좋으며 감기 예방에 도움을 줍니다. 2. 항산화 귤껍질에는 플라보노이드와 항산화 물질이 포함되어 있습니다. 이것들은 세포의 산화(노화)를 막아주기에 전반적인 건강과 피부미용에 도움을 줍니다. 3. 소화 귤껍질은 소화를 돕고, 더부룩함을 완화하고, 메스꺼움을 줄여 주는 효능이 있습니다. 4. 콜레스테롤 감소 몇몇 연구들에서는 귤 껍질에 있는 화합물이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 제안합니.. 2024. 1. 5.
몸 따뜻하게 해주는 음식, 따뜻한 성질 약초, 영양제, 아유르베다 몸 따뜻하게 해주는 음식, 따뜻한 성질 약초, 영양제, 아유르베다 겨울철 먹으면 좋은 음식, 몸 따뜻해지는 음식, 수족냉증, 추위 많이 타는 사람에게 좋은 음식, 약초, 영양제, 아유르베다 허브에 대해 알아보겠습니다. 체온 올려주는 음식 체온 올려주는 약초 체온 올려주는 영양제 체온 올려주는 아유르베다 허브 △ 체온 올려주는 음식 1. 매운 음식 청양 고추, 카이엔 페퍼, 할라피뇨 같은 재료에는 캡사이신이 포함되어 있습니다. 캡사이신은 몸에서 열을 발생시키고 일시적으로 체온을 올릴 수 있습니다. 2. 생강 생강은 몸이 따뜻해지는 성질로 유명한 음식입니다. 혈액 순환에 좋으며, 체온을 올려주는 효능이 있습니다. 생강차로 마시거나 신선한 생강을 요리에 첨가해서 섭취할 수 있습니다. 3. 마늘 마늘은 따뜻한 .. 2023. 12. 21.